تناول المشروبات بعد التمرين مباشرة مفيد لبناء العضلات

أكد نتائج بحث أجراه باحثون بجامعة ملبورن الاسترالية أن تناول المشروبات قبل أو بعد التمرينات الرياضية مباشرة هو الأفضل لبناء عضلات قوية. وقد جاءت هذه النتائج من خلال الدراسة التي أجريت على عدد من الرياضيين قسموا إلى مجموعتين تناولت الأولى المشروبات البروتينية قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضة، في الوقت الذي تناول أفراد المجموعة الثانية المشروبات صباحاً ومساءً لنحو عشرة أسابيع.


وأشارت النتائج إلى أن الأشخاص الذين تناولوا المشروبات البروتينية قبل وبعد التمرينات قد أكتسبوا ما بين 2 إلى 3 كيلوجرامات من العضلات بالمقارنة بنحو 1,5 كيلوجرام لأفراد المجموعة الثانية.

يذكر أن العضلات تمتص الحامض الأميني بمعدلات أكبر في حال تناول المشروبات البروتينية بعد التمارين الرياضية مباشرة.